从虹口到大理：七日全景行程规划
一、行程概览与交通建议
核心路线：上海虹口→大理古城→洱海生态廊道→喜洲古镇→双廊艺术小镇→苍山自然景观→返程
去程交通：推荐从上海虹桥机场或浦东机场搭乘直飞航班至大理凤仪机场（约3.5小时），或选择高铁至昆明转乘动车至大理（全程约10小时）。虹口区可乘坐地铁10号线直达虹桥交通枢纽。
本地交通：大理古城周边建议租用电动车（日均50-80元），环洱海可选择包车（每日300-500元）或乘坐旅游专线巴士。
二、七日深度行程安排
- 第一天：虹口启程与古城初探
上午从虹口出发赴机场，午后抵达大理，入住古城周边特色民宿。傍晚漫步人民路，体验洋人街市集，晚餐推荐品尝白族酸辣鱼。 - 第二天：洱海西线生态漫游
清晨前往龙龛码头观日出，骑行洱海生态廊道至才村。午后探访喜洲古镇，体验扎染工艺，品尝喜洲破酥粑粑。 - 第三天：洱海东线全景之旅
包车沿环海东路游览，途经小普陀、挖色水路，午后抵达双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫艺术空间。 - 第四天：苍山地质奇观探索
乘坐洗马潭索道登苍山，徒步玉带云游路，参观清碧溪与七龙女池。体质较弱者可选感通索道半山游览。 - 第五天：小众文化深度体验
上午走访周城白族民居，参与三道茶制作；下午前往寂照庵观赏多肉园林，体验斋饭文化。 - 第六天：沙溪古镇一日往返
乘车赴剑川沙溪古镇（车程约2小时），游览寺登街古戏台、玉津桥，体验茶马古道遗风。 - 第七天：休闲返程
上午购买鲜花饼等伴手礼，午后赴机场返回上海。
三、特色住宿推荐
| 区域 | 类型 | 参考 |
|---|---|---|
| 大理古城 | 白族庭院民宿 | 建议选择文献路或叶榆路周边 |
| 洱海边 | 海景设计师酒店 | 推荐马久邑或磻溪村区域 |
| 喜洲古镇 | 百年老宅改造客栈 | 体验传统“三坊一照壁”建筑 |
四、在地美食地图
必尝清单：
1. 白族生皮（推荐古城杏花村餐厅）
2. 乳扇烤奶（复兴路老奶奶摊点）
3. 巍山耙肉饵丝（北门市场早餐摊）
4. 漾濞卷粉（三月街集市现制）
五、实用贴士
最佳季节：每年3-5月及9-11月，避开雨季与酷暑
高原防护：SPF50+防晒霜、墨镜、保湿面膜必备
文化礼仪：进入白族家访时忌踩踏门槛，寺庙内勿大声喧哗
预算参考：人均5000-7000元（含机票与中档住宿）
六、虹口出发特别提示
1. 可提前在虹口足球场旅游服务中心咨询异地还车服务
2. 大理日均温差达15℃，建议采用“洋葱式”着装法
3. 推荐下载“游云南”APP获取电子导览与投诉渠道