从上海虹口出发：稻城亚丁旅游全攻略

稻城亚丁，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”，是许多旅行者的梦想目的地。从繁华的上海虹口出发，前往这片川西高原秘境，需要周密的计划。本攻略将为你提供一份详尽的行程规划。

一、行程概览与核心建议

最佳旅行时间：4-5月（杜鹃花开）及9-10月（秋景绝美）。7-8月为雨季，路况需谨慎。

行程时长建议：至少安排7-9天，以适应高原环境并充分游览。

核心提示：务必重视高原反应，提前做好准备，行程安排宜松不宜紧。

二、详细行程规划

第一阶段：上海虹口 -> 成都（第1天）

• 交通：从虹口区前往上海虹桥机场或浦东国际机场，搭乘航班飞往成都。建议选择上午航班，预留充足时间。
• 住宿：抵达成都后，建议入住武侯区或锦江区附近酒店，方便游览和采购进藏物资。
• 任务：在成都采购高原必备物品（如红景天口服液、巧克力、防晒霜等），并充分休息。

第二阶段：成都 -> 稻城县（第2-3天）

• 方案A（推荐）：从成都双流机场搭乘早班机直飞稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场）。抵达后务必放缓一切动作，直接乘车前往海拔较低的香格里拉镇（日瓦乡）入住，以适应高原。
• 方案B（深度游）：从成都新南门车站乘坐大巴，经历约2天的“成都-康定-新都桥-理塘-稻城”路线，沿途适应海拔并欣赏318国道美景。
• 住宿：强烈建议前两晚住在香格里拉镇（海拔约2900米），而非亚丁村或稻城县城。

第三阶段：亚丁景区核心游览（第4-5天）

• Day 4： 短线徒步（适应）
  从香格里拉镇乘客运大巴至亚丁景区扎灌崩。徒步游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。行程轻松，有助于进一步适应。
• Day 5： 长线挑战（精华）
  尽早进入景区，从扎灌崩乘坐电瓶车至洛绒牛场。随后开始前往牛奶海和五色海的徒步（往返约5-6小时）。可根据自身体力选择是否骑马（马匹数量有限）。此段海拔较高（4700米），务必量力而行。

第四阶段：返程或延伸旅程（第6-7天及以后）

• 返程：从稻城亚丁机场飞回成都，再转机回上海。或从稻城乘车至康定/成都，从成都飞回。
• 延伸推荐：如时间充裕，可从稻城前往云南香格里拉（中甸），或走川西环线游览新都桥、塔公草原、丹巴等地。

三、行前准备与必备物品

• 证件：身份证、学生证等优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、速干衣、保暖帽、防晒帽、墨镜。高原昼夜温差极大。
• 药品：高原安、布洛芬（止痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药、创可贴。
• 其他：高倍数防晒霜、润唇膏、保温杯、充电宝、相机、适量现金。

四、重要注意事项

• 高原反应：提前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后勿洗澡、勿饮酒、勿剧烈运动，多喝热水，保持心态平和。
• 环境保护：亚丁是国家级自然保护区，请务必带走所有垃圾，绝不踩踏植被。
• 尊重文化：当地为藏区，请尊重宗教信仰与风俗习惯，绕行寺庙和玛尼堆需顺时针。
• 安全第一：徒步长线时，务必在下午3点前开始下山。天气变化莫测，需听从景区管理。

从都市的霓虹到雪域的神圣，这场旅程不仅是空间的移动，更是心灵的洗礼。做好充分准备，你就能安全、尽兴地拥抱稻城亚丁的绝世风光。祝你旅途愉快！